シミに効く食品

シミを消すには体の中から抗酸化にし、新陳代謝(ターンオーバー)を活発にしてあげることが必要となります。
化粧品だけで、外からシミを除去しようとするよりも、体の中からも栄養素をたっぷり与えてあげることによって、
シミだけでなく肌のくすみなどの改善になります。

シミを消す有効な成分はやはりビタミンCです。
ビタミンCはシミ、しわ、くすみをなくす働きをしてくれます。

それではビタミンCを多く含んだ食品はなんなのか？

柑橘系はもちろんのこと、キウイ、トマト、アセロラ、イチゴ、ブルーベリー、パパイヤなどにビタミンCが多く含まれています。
野菜では、カリフラワー、ほうれん草、小松菜、ジャガイモ、ブロッコリー、芽キャベツ、パセリなどを積極的に摂るといいでしょう。

ビタミンCが多く含まれる野菜は1年中購入することができるので、献立を工夫して毎日でも摂りたいですね。

ビタミンCのそのほかの効用は、ストレスを緩和してくれる効果があるんです。
ストレスが溜まるとと体を酸化させて、新陳代謝が上手に行なわれなくなります。ですから、あ、ちょっとストレスあるかな？
という時は努めてビタミンCを摂取するようにしましょう。

ビタミンCを摂る時に気をつけたいのは、食事やサプリメントでビタミンCを一度に多量に摂取しても体内に貯めておくことができないので、

、過剰な分は対外へ排出されてしまいます。
効果的な摂取方法は１日の必要な量を、サプリメントなら食事後に摂ることです。

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